Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie cwiczenia rozciagajace pomagaja oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np moze jakas [...]
[...] jest najnowocześniejszy i ponoć najlepszy. Ja używam arimidex czyli anastrozol i się sprawdza Czy lepiej bić co 2,3,5 czy 7 dni to sprawa też indywidualna. U mnie na przykład najlepiej się sprawdza 2 razy w tygodniu bo jak vojw rzadziej to wartości hormonów skaczą i wyskakują syfy na plecach Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-11-13 10:14:30
Ja mam specjalną dietę. Mama mi taką doradziła. jem dużo warzywnych zup, 2 razy w tygodniu 2 jajka na twardo. Dużo ryb, bardzo mało smażonego mięsa. Masę warzyw, pomidorów, papryk, sałate, np wszystko. No i owoce, dziennie 2 jabłka. I dużo niegazowanej wody piję.
karnityne to możesz dać jej na poprawe wytrzymałości,na mnie tak działa.Kup jej dobrego termogenika niech robi aeroby i trening siłowy,jak będzie pilnować jedzenia na pewno z fatu poleci.2 razy w tyg to stanowczo za mało.
[...] robiłem w odstępie, kilku dniowym i w 2 różnych laboratoriach. Dostałem biseptol 960, przez ok.35 dni. Objawy ustąpiły,no może z wyjątkiem częstego oddawania moczu. W nocy 2 razy, w dzień nie liczę. Zrobiłem powtórnie,te same badanie, wszystko super,zero bakterii. Poszedłem teraz w listopadzie do tego samego urologa,on mówi tak cudów nie ma, [...]
Jogger, moje normalne jedzenie to dieta 1500 kcal. Zawiera duzo bialka, troche tluszczu, a produkty weglowodanowe jadam tylko 2 razy w tygodniu. Mam nadzieje, ze to nie spowoduje efektu jojo po kopenhaskiej. Dzis jestem w piatym dniu tej szalonej diety. Czuje sie ok. Mysle, ze dla organizmu, ktory do czasu stosowania diety byl odzywiony [...]
[...] z samego ranka tryskam energią - wykorzystam ją teraz na sprzątanie ;) Dzisiaj jest mój 10ty dzień i schudłam już 5kg :) Też obawiam się jojo ale na uczelni mam basen 2 razy w tygoniu i pływać chodzę jeszcze w weekendy no to myślę ze za dużo nie powinno wrócić ;) Poza tym moja dieta rozpoczęła się tak - wstałam w zeszły czwartek rano i [...]
[...] przy wzroście 160 ważyłam zazwyczaj 62 kg. Taka waga w zupełności mi odpowiada. W trakcie ciąży przybyło mi sporo dobiłam do 85, i mimo ćwiczeń na siłowni ( 2 razy w tygodniu), rowerku itp stanęło na 75. Tak walczę już około roku. Kopenhaga pozwoliła mi zrzucić 5, a reszta? Co robić ....Zastosować znowu coś podobnego (krótkiego [...]
Mówisz że mam zbyt intensywny tydzień.. Czy masz wiec może pomysł na trening?? czy np opcje typu bieganie 2 razy dziennie po 11 km ( zmiejszy ilosc treningow do 2 na tydzien ) + silowania 2 razy w tygodniu ( jeden dzien klatka ( 3 cw ), triceps ( 2 - 3 cw ), brzuch ( 2 - 3 cw ) ) drugi dzien ( plecy ( 4 cw ), biceps ( 3 cw ) bartki ( 3 cw ) ) [...]
Dobre patelnie za 9 zeta ma ikea ,ale rozmiar cie pewnie nie zainteresuje, ja z 2 razy w roku ją zmieniam ,ale normalnie sie wszystko elegancko smaży nic nie przywiera i nie żal wy..bać jak sie zużyje. A wracając do tematu ma ktoś może jakiś cynk o cyckach gdzieś w promo ?
[...] poćwiczyć mc, bo niestety przy przysiadach bałbym się bez asekuracji... Mianowicie ćwicząc raz w tygodniu mc - jak mam zmodyfikować plan, gdyż wl jak wiadomo ćwiczymy 2 razy w tygodniu. Po prostu mam taki zamiar, ze mc będę ćwiczył tym planem, ale przez 18 tygodni. Powiedzmy 1 tydzien wl-pn, robie mc tym systemem w środę. Za tydzień robię mc [...]
Teraz bije 2 razy w tygodniu po ampie. Bede ciagnac aż będzie mi sie chciało, mam nadzieje ze przynajmnej ze 3 opakowania wbije ;) Wlasciwie to co rusz przybijam glutation tak jak mi sie przypomni. Od sierpnia poszły 2 opakowania, nie w zadnym cyklu - czasami np bilem przez 2 tygodnie po 2 ampy, a czasami ampe raz na tygodnie, etc.. Napewno do [...]
[...] udałem się do poradni ortopedycznej (przyszpitalnej;)), a tam lekarz polecił wybrać do końca lek i zapomnieć o sprawie. I 2 lata było OK, do teraz. Trenuję sporty walki po 5 razy w tygodniu do tego lubię biegać (z reguły 2 razy w tygodniu po ok. 1-1,30h) tak więc nogi dość intensywnie obciążam. Od kilku miesięcy z reguły pod koniec tygodnia [...]
[...] dawkach biłeś przez trzy miesiące hcg. moze to jest to pomysł na konkretne bezbolesne pct po długich rocznych i większych bombach. może by przed pct zastosować HRT. testosteron 100mg ew trzy miesiące hcg 500j dwa razy w tygodniu. jw arimidex lub femara 1-2 razy w tygodniu jw. potem trochę clomidu lub nolvy i skończyły by się katusze z pct.
Witam! Czy stosowanie L-karnityny w przypadku treningu (3 razy w tygodniu treningu na besenie (45 min) + 2 razy w tygodniu trening siatkarski (2h~) + 2 razy w tygodniu rower (2h)) przyniesie pożądany efekt? Dzieki i pozdrawiam. Masa: 89kg Wzrost: 183 cm
[...] i nie ma nic wspólnego z rozrostem tkanki mięśniowej. Witajcie ja właśnie w tej sprawie. Od miesiąca wykonuję trening dla zielonych z progresem, oraz jazda na rowerze 2 razy w tyg po ok. 30 km., miska trzymana czysta. Moje wymiary zamiast maleć rosną i nie ukrywam troche to demotywuje, gdyz zależy mi na spadkach. Kiedy odpuści ta pompa [...]
[...] Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo....ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowychPrzecież sam napisałeśa co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 cos takiegoCzyli masz 2 razy wydolnościowy i 1 raz siłowy - to Twoim zdaniem odpowiednia [...]
[...] na magazynie też źle nie jest. Wyj**ane mam na Polske, rodzine to najlepiej raz w roku widzieć albo na zdjęciach, znajomych zawsze można poznać i starych odwiedzić 1-2 razy w roku. Przed wyjazdem byłem złożyć papiery, bo sobie pomyślałem że warto doświadczenia nabrać jakby mnie do pracy w moim miejscu zamieszkania w Pl przyjęli a oni mi [...]
Haha Ja w Macu tylko jem Big Mac i czasami kurczaki. Też staram się omijać Ale że 2 razy w miesiącu zjem tam. Są dobre Lord Ale szczerze nie mam takie odczucia Wow jak Ty. %-) Wracając do kalorii lecę na minusie i raz w tygodniu zawsze jakiś cheaty. Łatwiej mi zachować kontrolę w ciągu tygodnia. Do zadnych się nie szykuje więc co sobie będę [...]
A jak z wysilkiem fizycznym na tej diecie, bo jednak planuje od poniedzialku zaczac- czuje ze jestem gotowa. Czy dam rade na siłowni 2 razy w tyg.? Zastosuje wspomaganie w postaci Therma Pro Fatburner i kawe, ale czy to wystarczy??
Wzrost - porady
